ডাঃ সেবি অ্যালক্যালাইন ডায়েট কী এবং এটি উপকারী?

ডাঃ সেবি ডায়েট, ডাঃ সেবি আলকালাইন ডায়েট নামেও পরিচিত, ড। সেবি দ্বারা উদ্ভূত একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য।

ডাঃ সেবি অ্যালক্যালাইন ডায়েট কী এবং এটি উপকারী?
ডাঃ সেবি অ্যালক্যালাইন ডায়েট কী এবং এটি উপকারী?


এটি আপনার রক্তকে ক্ষতিকারক করে বিষাক্ত বর্জ্য নির্মূল করে আপনার কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করার দাবি করেছে।

খাদ্য অনেক সম্পূরক সহ অনুমোদিত খাবার একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা খাওয়ার উপর নির্ভর করে।

এই নিবন্ধটি ডাঃ সেবি খাদ্যের উপকারিতা এবং ডাউনসাইডগুলি পর্যালোচনা করে এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি তার স্বাস্থ্য দাবিগুলি সমর্থন করে কিনা তা পর্যালোচনা করে।


ডাঃ সেবি ডায়েট কি?
এই খাদ্যটি আফ্রিকান জৈব-খনিজ ব্যালান্স তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে তৈরি এবং স্ব-শিক্ষিত হারব্লিস্ট অ্যালফ্রেডো ডারিংটনটন বোমম্যান দ্বারা উন্নত হয়েছিল - যা সেবি সেবি নামে পরিচিত। তার নাম সত্ত্বেও, ডা। সেবি একজন মেডিক্যাল ডাক্তার ছিলেন না এবং পিএইচডি ছিলেন না।

তিনি স্বাভাবিকভাবেই নিরাময় বা রোগ প্রতিরোধ করতে চান এবং ঐতিহ্যগত ওয়েস্টার্ন মেডিসিন উপর নির্ভর করে তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে ইচ্ছুক যে কেউ এই খাদ্য ডিজাইন।

ডাঃ সেবি মতে, আপনার শরীরের একটি অঞ্চলে মস্তিষ্কের বিল্ড-আপের ফলে রোগ হয়। উদাহরণস্বরূপ, ফুসফুসের মস্তিষ্কে একটি নিউমোনিয়া গঠন করা হয়, তবে প্যানক্রিরিয়াগুলির অতিরিক্ত শর্করা ডায়াবেটিস হয়।

তিনি যুক্তি দেন যে রোগগুলি ক্ষারীয় পরিবেশে বিদ্যমান থাকতে পারে না এবং আপনার শরীর খুব অম্লীয় হয়ে উঠতে শুরু করে।

কঠোরভাবে তার খাদ্য অনুসরণ এবং তার মালিকানাধীন ব্যয়বহুল সম্পূরক ব্যবহার করে, তিনি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষারীয় অবস্থা পুনরুদ্ধার এবং আপনার অসুস্থ শরীর detoxify প্রতিশ্রুতি।

মূলত, ডাঃ সেবি দাবি করেছিলেন যে এই খাদ্য এডস, স্যাকেল সেল অ্যানিমিয়া, লিউকেমিয়া এবং লুপাসের মতো অবস্থার প্রতিকার করতে পারে। তবে, 1993 সালের একটি মামলার পরে তাকে এই ধরনের দাবিগুলি বন্ধ করতে আদেশ দেওয়া হয়েছিল।

খাদ্য অনুমোদিত অনুমোদিত সবজি, ফল, শস্য, বাদাম, বীজ, তেল, এবং herbs একটি নির্দিষ্ট তালিকা গঠিত। পশু পণ্য অনুমোদিত নয়, ডাঃ সেবি ডায়েটকে একটি নিরামিষভোজী খাদ্য বলে মনে করা হয়।

সেবি দাবি করেছে যে আপনার শরীরের জন্য নিজেকে চিকিত্সার জন্য, আপনার জীবনের বাকি অংশের জন্য অবশ্যই ডায়েট অনুসরণ করতে হবে।

অবশেষে, যদিও অনেকেই দাবি করেন যে প্রোগ্রামটি তাদের সুস্থ করেছে, কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই দাবিগুলিকে সমর্থন করে না।

কিভাবে ডাঃ ডাবি ডায়েট অনুসরণ করবেন
ড। সেবি ডায়েটের নিয়ম তার ওয়েবসাইটে খুব কঠোর এবং রূপরেখাযুক্ত।

ডাঃ সেবার পুষ্টি গাইডের মতে, আপনাকে অবশ্যই এই মূল নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:

নিয়ম 1. আপনি শুধুমাত্র পুষ্টি গাইড তালিকাভুক্ত খাবার খেতে হবে।
নিয়ম 2. প্রতিদিন 1 গ্যালন (3.8 লিটার) পান করুন।
নিয়ম 3। ​​ঔষধের এক ঘন্টা আগে ডা। সেবির পরিপূরক গ্রহণ করুন।
নিয়ম 4. কোন পশু পণ্য অনুমতি দেওয়া হয়।
নিয়ম 5. কোন অ্যালকোহল অনুমতি দেওয়া হয়।
নিয়ম 6. গম পণ্য এড়িয়ে চলুন এবং শুধুমাত্র নির্দেশিকা তালিকাভুক্ত "প্রাকৃতিক বর্ধমান শস্য" গ্রাস।
নিয়ম 7. আপনার খাদ্য হত্যা প্রতিরোধে একটি মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
নিয়ম 8. ক্যানড বা বীজহীন ফল এড়িয়ে চলুন।
কোন নির্দিষ্ট পুষ্টি নির্দেশিকা আছে। যাইহোক, এই খাদ্য প্রোটিন কম, কারণ এটি মটরশুটি, মরিচা, এবং পশু এবং সোয়া পণ্য নিষিদ্ধ। প্রোটিন শক্তিশালী পেশী, ত্বক এবং জয়েন্টগুলির জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি (1 ট্রীস্টেড উত্স, 2 ট্রীস্টেড উত্স)।

উপরন্তু, আপনি ডাঃ সেবি এর সেল ফুড পণ্যগুলি ক্রয় করার প্রত্যাশিত, যা আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার এবং আপনার কোষগুলি পুষ্ট করার প্রতিশ্রুতি সরবরাহকারী সম্পূরক।

"সমস্ত সমেত" প্যাকেজটি কিনতে প্রস্তাব দেওয়া হয়, যার মধ্যে 20 টি ভিন্ন পণ্য রয়েছে যা আপনার পুরো শরীরটিকে পরিষ্কার এবং পুনরুদ্ধারের দাবিতে দ্রুততম হারে পুনরুদ্ধার করা হয়।

এই ছাড়া, কোন নির্দিষ্ট পরিপূরক সুপারিশ প্রদান করা হয়। পরিবর্তে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উদ্বেগ মেলে যে কোনো সম্পূরক অর্ডার করার আশা করা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, "বায়ো ফেরো" ক্যাপসুলগুলি লিভারের সমস্যাগুলি বিবেচনা করার, আপনার রক্তকে পরিচ্ছন্ন করার, অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য, ওজন কমানো, পাচক সমস্যাগুলির সহায়তা এবং সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধির দাবি করে।

উপরন্তু, সম্পূরকগুলিতে পুষ্টি বা তাদের পরিমাণগুলির সম্পূর্ণ তালিকা থাকে না, এটি আপনার দৈনন্দিন চাহিদা পূরণ করবে কিনা তা জানা কঠিন করে।

এটা আপনি ওজন হারান সাহায্য করতে পারেন?
ডাঃ সেবার খাদ্যের ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয় না, তবে আপনি এটি অনুসরণ করলে ওজন হারাতে পারে।

ডায়েট একটি ওয়েস্টার্ন ডায়েট খাওয়া নিরুৎসাহিত করে, যা অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারের মধ্যে উচ্চ এবং লবণ, চিনি, চর্বি এবং ক্যালোরিযুক্ত লোডযুক্ত (3 টি উত্স উত্স)।

পরিবর্তে, এটি একটি unprocessed, উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য প্রচার করে। পাশ্চাত্য খাদ্যের তুলনায়, যারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট অনুসরণ করে তাদের স্থূলতা এবং হার্ট ডিজিজের হার কম থাকে (4 টি ট্রীস্টেড উত্স)।

65 জন ব্যক্তির মধ্যে 12 মাসের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সীমাহীন পুরো খাদ্য, কম ফ্যাট, উদ্ভিদভিত্তিক ডায়েট অনুসরণ করে, তারা যারা খাদ্য অনুসরণ করে না তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হারায় (5 ট্রীস্ট উত্স)।

6 মাসের চিহ্নে, খাদ্যের গোষ্ঠীগুলি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের 3.5 পাউন্ড (1.6 কেজি) এর তুলনায় গড়ে ২6.6 পাউন্ড (1২.1 কেজি) হারে (5 টি ট্রেন্ডেড উত্স) হারিয়েছে।

উপরন্তু, বাদাম, বীজ, avocados, এবং তেল ছাড়া, এই খাদ্যের উপর সবচেয়ে খাবার ক্যালোরি কম। অতএব, এমনকি যদি আপনি অনুমোদিত খাবারের একটি বৃহৎ পরিমাণে খেয়ে থাকেন, তবে এটি অভাবনীয় যে এটি অতিরিক্ত ক্যালরির ফলে এবং ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।

তবে, খুব কম ক্যালোরি খাদ্য সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণাবেক্ষণ করা যাবে না। স্বাভাবিক খাওয়ার প্যাটার্নটি পুনরায় শুরু করার পরে এই খাবারগুলি অনুসরণকারী বেশিরভাগ লোকেরা ওজন আবার ফিরে আসে (6 ট্রীস্ট উত্স)।

যেহেতু এই খাদ্য পরিমাণ এবং অংশ নির্দিষ্ট করে না তাই এটি টেকসই ওজন কমানোর জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি সরবরাহ করবে কিনা তা বলা কঠিন।

ড। সেবির খাদ্যের সম্ভাব্য সুবিধা
ড। সেবির খাদ্যের এক সুবিধা হল উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের উপর তার জোরালো গুরুত্ব।

খাদ্যগুলি প্রচুর পরিমাণে সবজি এবং ফল খেতে উৎসাহ দেয় যা ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং উদ্ভিদ যৌগগুলিতে বেশি।

সবজি এবং ফল সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ্রাস প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, পাশাপাশি অনেক রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা (7 ট্রীসড উত্স, 8 ট্রাস্টেড উত্স) সম্পর্কিত হয়েছে।

65,২২6 জন ব্যক্তির একটি গবেষণায় যারা প্রতিদিন 7 বা তার বেশি সংখ্যক সবজি ও ফল খেতে পেরেছিল, তাদের যথাক্রমে ২5% এবং 31% কম ক্যান্সার এবং হার্ট ডিজিজের ঘটনা ঘটেছিল (9 ট্রাস্টেড উত্স)।

উপরন্তু, অধিকাংশ মানুষ যথেষ্ট উত্পাদন খাওয়া হয় না। 2017 সালের রিপোর্টে, 9.3% এবং 12.2% লোকজন যথাক্রমে সবজি ও ফলের সুপারিশ পূরণ করে (10 ট্রীস্টেড উত্স)।

তাছাড়া, ডাঃ সেবি ডায়েটগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, যেমন বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিদ তেল খাওয়ার উৎসাহ দেয়। এই খাবার হৃদরোগের নিম্ন ঝুঁকি (11 ট্রিম উত্স) সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

অবশেষে, অতিমাত্রায় প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ খাদ্যগুলি সামগ্রিক সামগ্রিক খাদ্য মানের সাথে যুক্ত হয়

ডাঃ ডাঃ ডা
মনে রাখবেন এই ডায়েটে বেশ কয়েকটি ত্রুটি রয়েছে।

অত্যন্ত নিষিদ্ধ
ড। সেবির খাদ্যের একটি বড় ক্ষতি হ'ল এটি খাদ্যের বৃহৎ গোষ্ঠীগুলি যেমন সমস্ত প্রাণীর পণ্য, গম, মটরশুটি, মরিচ, এবং বিভিন্ন ধরণের সবজি এবং ফলকে সীমিত করে।

আসলে, এটি এত কঠোর যে এটি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরনের ফলকে অনুমোদন করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চেরি বা বাদাম টমেটো খেতে পারবেন কিন্তু অন্যান্য জাতের যেমন গরুর মাংস বা রোমা টমেটো খাবেন না।

তাছাড়া, এই ধরনের নিষিদ্ধ খাদ্য অনুসরণ করা উপভোগ্য নয় এবং এটি খাদ্যের সাথে নেতিবাচক সম্পর্ক হতে পারে, বিশেষ করে এই খাদ্যটি পুষ্টি নির্দেশিকাতে তালিকাভুক্ত নয় এমন খাবারগুলি বিকৃত করে (13 টি ট্রেন্ড উত্স)।

পরিশেষে, এই ডায়েট অন্যান্য নেতিবাচক আচরণ যেমন পূর্ণতা অর্জন করতে সম্পূরক ব্যবহার করে উত্সাহ দেয়। পরিপূরক ক্যালোরির একটি প্রধান উত্স নয় তা দেওয়া, এই দাবিটি আরও অস্বাস্থ্যকর খাদ নিদর্শন (13 ট্রীসড উত্স) চালায়।

প্রোটিন এবং অন্যান্য অপরিহার্য পুষ্টি লাগে
ডাঃ সেবার পুষ্টি গাইডে তালিকাভুক্ত খাবার পুষ্টি একটি চমৎকার উত্স হতে পারে।

যাইহোক, অনুমতিপ্রাপ্ত খাবারগুলির মধ্যে কোনটি প্রোটিনগুলির ভাল উত্স, চামড়া গঠনের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি, পেশী বৃদ্ধির এবং এনজাইম এবং হরমোন উত্পাদন (2 ট্রীস্টেড উত্স, 14 ট্রীস্টেড উত্স, 15 ট্রাস্টেড উত্স)।

শুধুমাত্র বাদাম, ব্রাজিল বাদাম, তিল বীজ, এবং মটরশুটি বীজ অনুমোদিত হয়, যা প্রোটিন মহান উত্স হয় না। উদাহরণস্বরূপ, 1/4 কাপ (২5 গ্রাম) অলঙ্কার এবং 3 টেবিল (30 গ্রাম) হিম বীজ যথাক্রমে 4 গ্রাম এবং 9 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে (16, 17)।

আপনার দৈনন্দিন প্রোটিন চাহিদা মেটাতে, আপনি এই খাবার অত্যন্ত বড় অংশ খেতে হবে।

বিটা ক্যারোটিন, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি এবং ই যেমন নির্দিষ্ট পুষ্টির মধ্যে এই খাদ্যের খাবারগুলি বেশি থাকে তবে ওমেগা -3, লোহা, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এবং বি 1২ তে কম থাকে, যা উদ্বেগের সাধারণ পুষ্টি। যারা কঠোরভাবে উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য অনুসরণ করে (18 ট্রীসড উত্স)।

ডা। সেবির ওয়েবসাইটটি বলে যে তার সম্পূরকগুলিতে নির্দিষ্ট উপাদানগুলি মালিকানাধীন এবং তালিকাভুক্ত নয়। এটি বিষয়বস্তুর সাথে সম্পর্কিত, কারণ এটি অস্পষ্ট যে আপনি কোন পুষ্টিকরগুলি পান এবং কতটুকু, আপনার দৈনিক পুষ্টি চাহিদাগুলি পূরণ করতে হবে কিনা তা জানা কঠিন।

বাস্তব বিজ্ঞান উপর ভিত্তি করে না
ড। সেবির খাদ্য পদ্ধতির সাথে সর্বাধিক উদ্বেগ এক এটি বৈজ্ঞানিক সমর্থন অভাব এটি সমর্থন করে।

তিনি বলেছেন যে তার খাদ্যের খাদ্য ও সম্পূরকগুলি আপনার শরীরের অ্যাসিড উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে। তবে, মানব দেহ শরীরের পিএইচ মাত্রা 7.36 এবং 7.44 এর মধ্যে রাখার জন্য কঠোরভাবে অ্যাসিড বেস ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রিত করে, স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীরকে সামান্য ক্ষারীয় (19 টি উত্সৃত উত্স) তৈরি করে।

খুব কম ক্ষেত্রে, যেমন ডায়াবেটিস থেকে কেটোসিডিসিসিস, রক্তের পিএইচ এই পরিধি থেকে বেরিয়ে যেতে পারে। এই অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ (20 ট্রিম উত্স) ছাড়া মারাত্মক হতে পারে।

অবশেষে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনার খাদ্য সামান্য এবং অস্থায়ীভাবে আপনার প্রস্রাব pH পরিবর্তন করতে পারে তবে রক্ত ​​pH নয়। অতএব, ডাঃ সেবার ডায়েট অনুসরণ করে আপনার শরীরকে আরও ক্ষারীয় করে তুলবে না (21)।


খাবার খাওয়া
ডাঃ সেবি'র পুষ্টি গাইডের বিশদ নির্দিষ্ট খাদ্যের উপর খাদ্যের অনুমতি দেওয়া হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

ফল: আপেল, ক্যান্টলুপ, currants, তারিখ, figs, elderberries, papayas, berries, peaches, নরম জেলি নারকেল, নাশপাতি, ফলের বীজ, seeded কী limes, আঙ্গুর, কাঁটা পিঁপড়, seeded melons, ল্যাটিন বা ওয়েস্ট ইন্ডিজ soursop, তরমুজ
সবজি: আভাকাডো, ঘণ্টা মরিচ, ক্যাকটাস ফুল, মুরগির মাংস, কুমড়া, ডান্ডেলিয়েন সবুজ শাক, কেল, লেটুস (বরফ ছাড়া), মাশরুম (শিয়াটেক বাদে), ওক্রা, জলপাই, সমুদ্রের সবজি, স্কোয়াশ, টমেটো (শুধুমাত্র চেরি এবং বাদাম), উঁচুনি
শস্য: ফোনিও, অমরান্ত, খুরসান গম (কামুট), রাই, বন্য চাল, বানান, টিফ, কুইনো
বাদাম এবং বীজ: ব্রাজিল বাদাম, মটরশুটি বীজ, কাঁচা তিল বীজ, কাঁচা তাহিনি মাখন, বাদাম
তেল: আভাকাডো তেল, নারকেল তেল (অচেনা), আঠালো তেল, ময়দা তেল, জলপাই তেল (তুষারপাত), তিল তেল
হার্বাল চা: বড়বেরি, ক্যামোমাইল, ফেনেল, টিলা, লোড, আদা, রাস্পবেরি
মশলা: অরগানো, বেসিল, ক্লোভ, বে পাতা, ডিল, মিষ্টি বেসিল, আচিোট, কেইন, হাবেনেরো, টার্রাগন, পেঁয়াজ গুঁড়া, ঋষি, বিশুদ্ধ সমুদ্র লবণ, থাইম, গুঁড়া গুঁড়া সয়াবিন, বিশুদ্ধ আগাভ সিরাপ, তারিখের চিনি
চা ছাড়াও, আপনি পানি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

প্লাস, আপনি পাস্তা, সিরিয়াল, রুটি, বা আটা আকারে অনুমোদিত শস্য খেতে পারেন। যাইহোক, খামির বা বেকিং পাউডার সঙ্গে খামিরযুক্ত কোন খাবার নিষিদ্ধ করা হয়।

সংক্ষিপ্তসার
এই খাদ্যের অনুমোদিত খাবার একটি খুব কঠোর তালিকা আছে। এই তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয় না যে খাবার এড়াতে হবে।


খাবার এড়ানোর জন্য
কোনও খাবার যা ডাঃ সেবি পুষ্টি গাইডে অন্তর্ভুক্ত নয় তা অনুমোদিত নয়, যেমন:

টিনজাত ফল বা সবজি
বীজহীন ফল
ডিম
দুগ্ধ
মাছ
লাল মাংস
হাঁস
সয়া সস পণ্য
প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য, গ্রহণ আউট বা রেস্টুরেন্ট খাদ্য সহ
fortified খাবার
গম
চিনি (তারিখ চিনি এবং আগাভ সিরাপ ছাড়াও)
এলকোহল
খামির বা খামির সঙ্গে উত্থাপিত খাবার
বেকিং গুঁড়া সঙ্গে তৈরি খাবার
অধিকন্তু, অনেক শাকসব্জি, ফল, শস্য, বাদাম এবং বীজ খাদ্যের উপর নিষিদ্ধ।

শুধুমাত্র গাইড তালিকাভুক্ত খাবার খাওয়া যেতে পারে।

সংক্ষিপ্তসার
খাদ্য প্রক্রিয়াজাত, পশু-ভিত্তিক, বা leavening এজেন্ট দিয়ে তৈরি যে কোনো খাদ্য সীমাবদ্ধ। কিছু শাকসবজি, ফল, শস্য, বাদাম, এবং বীজ অনুমতি দেওয়া হয় না।
নমুনা মেনু
এখানে ডাঃ সেবিতে তিন দিনের নমুনা মেনু রয়েছে।

দিন 1
প্রাতঃরাশ: আগাভ সিরাপ দিয়ে কলা-বানানো প্যানকেক
স্নেক: 1 কাপ (২40 মিলি) সবুজ রস মসলা, কক, কেল, আপেল এবং আদা দিয়ে তৈরি
মধ্যাহ্নভোজন: টমেটো, পেঁয়াজ, আভাকাডো, ডান্ডেলিয়েন সবুজ শাক, এবং জলপাই তেল এবং বেসিল পোষাকের সাথে মুরগি
স্ন্যাক: ফল সঙ্গে ভেষজ চা
ডিনার: উদ্ভিজ্জ এবং বন-ভাত ভেজে-ভাজা
দিন 2
প্রাতঃরাশ: জল, শিম বীজ, কলা, এবং স্ট্রবেরি দিয়ে তৈরি ঝাঁকান
স্ন্যাক: ব্লুবেরি, শুকনো নারকেল দুধ, আগাভ সিরাপ, সমুদ্রের লবণ, তেল এবং টেফ এবং বানানো আটা দিয়ে তৈরি ব্লুবেরি মফিন
মধ্যাহ্নভোজ: একটি বানান-আটা খণ্ড, ব্রাজিল-বাদামি পনির, এবং সবজি আপনার পছন্দ ব্যবহার করে গৃহ্য পিজা
স্নেক: তাহিনি মাখন পাশে লাল মরিচ দিয়ে রায় রুটি
ডিনার: টমেটো, পেঁয়াজ, এবং কালে বানান-ময়দা ফ্ল্যাট ব্রেডের সাথে চিতাবাঘের বার্গার
দিন 3
প্রাতঃরাশ: ডিমভ সিরাপ, পীচ এবং বিশুদ্ধ নারকেল দুধ দিয়ে রান্না করা কুইনো
স্ন্যাক: ক্যামোমাইল চা, বীজযুক্ত আঙ্গুর, এবং তিল বীজ
লাঞ্চ: কাটা সবজি এবং একটি জলপাই তেল এবং কী লেইস ড্রেসিং সঙ্গে বানান-পাস্তা সালাদ
স্নেক: আম, কলা এবং খাঁটি নারকেল দুধ দিয়ে তৈরি মসৃণতা
ডিনার: মাশরুম, লাল মরিচ, চিনি, পেঁয়াজ, কাঁঠাল, মশলা, পানি, এবং গুঁড়া গুঁড়া ব্যবহার করে আন্তরিক উদ্ভিজ্জ স্যুপ।
সংক্ষিপ্তসার
এই নমুনা খাবার পরিকল্পনা খাদ্য পুষ্টি গাইড অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত উপাদানগুলিতে ফোকাস। এই পরিকল্পনার খাবার অন্যান্য খাদ্য গোষ্ঠীর অল্প পরিমাণে সবজি এবং ফলকে জোর দেয়।
তলদেশের সরুরেখা
ডাঃ সেবি ডায়েট পুরো, অনাক্রম্য, উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্য খায়।

আপনি সাধারণত এই ভাবে খাওয়া না হলে এটা ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে।

যাইহোক, এটি নির্মাতার ব্যয়বহুল সম্পূরক গ্রহণের উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করে, এটি খুব বিধিনিষেধযুক্ত, নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব, এবং ভুলভাবে আপনার শরীরকে ক্ষারীয় অবস্থানে পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি দেয়।

আপনি যদি আরো উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করতে চান তবে অনেক সুস্থ খাদ্যগুলি আরও নমনীয় এবং টেকসই।

0 Comments: